中醫睡眠改善定制方案
7TCM睡眠改善服務基於中醫"天人相應"理論，通過體質辨識找出睡眠障礙根源，結合中藥、食療、經絡調理等自然療法，幫助您重建健康睡眠節律，告別藥物依賴。
深度睡眠評估
- 中醫體質診斷：辨識失眠類型(心脾兩虛/肝鬱化火等)
- 睡眠質量分析：入睡時長、睡眠深度、夢境評估
- 生活方式評估：作息規律、飲食習慣、壓力源分析
- 睡眠環境審查：臥室風水與睡眠衛生建議
個性化調理方案
- 中藥茶飲方案：根據體質配製的安神代茶飲
- 食療建議：三餐安神食譜與忌口清單
- 經絡調理：睡前自我按摩穴位指導
- 草藥枕配方：個性化助眠藥枕定制建議
作息優化計劃
- 子午流注作息表：根據中醫時辰養生定制作息
- 睡前儀式設計：30分鐘助眠準備流程
- 晨間喚醒方案：自然清醒的養生晨 routine
- 午休優化建議：高效恢復精力的小憩方法
專屬支持服務
- 睡眠日記追蹤：專業中醫師每週分析反饋
- 24小時諮詢：突發睡眠問題緊急指導
- 月度方案調整：根據進展優化調理策略
- 冥想音頻：定制中醫五行助眠導引
服務流程
1
初診評估
全面了解睡眠問題
- 90分鐘深度視頻問診
- 中醫舌診與面診
- 睡眠史與生活習慣調查
- 心理情緒狀態評估
2
方案制定
個性化睡眠改善計劃
- 中醫證型診斷報告
- 三階段調理方案(7/14/30天)
- 草藥與食療配方
- 睡眠環境優化建議
3
實施指導
一對一方案執行支持
- 用藥與食療詳細指導
- 睡前自我按摩教學
- 冥想與呼吸法培訓
- 睡眠日記撰寫規範
4
追蹤優化
動態調整方案
- 每週睡眠數據分析
- 視頻復診(每2週1次)
- 方案效果評估報告
- 長期養生建議
中醫睡眠改善優勢
整體調理
不僅改善睡眠，同時調理體質失衡的根本原因
自然療法
避免安眠藥依賴，採用草本配方和自然療法
個性定制
根據體質、季節、生活方式定制專屬方案
身心平衡
兼顧情緒管理與身體調理，恢復自主睡眠節律
睡眠改善常見問題
見效時間因人而異，通常分為三個階段：
- 1-2週：入睡困難改善，夜間覺醒次數減少
- 2-4週：睡眠深度增加，夢境減少，晨起疲憊感減輕
- 4-8週：建立穩定睡眠節律，整體體質改善
- 頑固性失眠可能需要3個月系統調理
中醫睡眠調理的獨特價值：
- 治本而非治標：調整內在失衡而非強制鎮靜
- 無依賴性：逐步恢復身體自主睡眠能力
- 整體改善：同時解決伴隨的焦慮、消化等問題
- 個性化：根據體質類型採用不同調理策略
- 安全：天然草藥配伍，副作用極少
為提高問診效率，建議準備：
- 睡眠日記：近一週入睡/覺醒時間記錄
- 舌象照片：晨起自然光下拍攝(無濾鏡)
- 用藥清單：正在服用的所有藥物/保健品
- 體檢報告：近期的相關檢查結果
- 問題清單：最希望解決的具體睡眠困擾
關鍵的生活配合建議：
- 作息規律：固定起床時間(±30分鐘)
- 飲食調整：晚餐清淡，避免刺激性食物
- 運動管理：適量日間運動，避免晚間劇烈運動
- 電子設備：睡前1小時避免藍光暴露
- 環境優化：保持臥室黑暗、安靜、涼爽
- 壓力管理：學習簡單冥想或呼吸技巧
重獲嬰兒般優質睡眠
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