中医学に基づく運動養生パーソナルサービス
7TCMの運動養生サービスは、「動と静の調和」「心身共に養う」という中医学の理念と現代運動科学を組み合わせ、あなたの体質、生活習慣、健康目標に合ったパーソナルプログラムを設計します。
体質評価と運動処方
- 中医学体質診断：9種類の体質タイプを正確に判定
- 運動耐性評価：心肺機能と筋持久力をテスト
- パーソナル運動処方：体質に適した運動タイプと強度を設計
- 禁忌運動ガイド：体質に不適切な運動を回避
伝統養生法
- カスタマイズ太極拳：健康状態に応じて型を調整
- パーソナル八段錦指導：弱点を重点強化
- 五禽戯の応用：体質に応じた動作を選択
- 導引術セラピー：経絡を通す特定の動作組合せ
生活統合方案
- オフィス微運動：仕事の合間の養生小動作
- 通勤運動アドバイス：歩行、サイクリングなどの日常活動最適化
- 家事運動指導：日常家事を養生機会に変換
- 季節運動調整：季節変化に応じた運動方案
リハビリ運動指導
- 慢性疾患運動療法：高血圧、糖尿病などの運動管理
- 整形外科リハビリ：頸椎/腰椎疾患の運動回復
- 術後回復指導：安全で段階的な機能回復計画
- 疼痛管理運動：特定動作で慢性疼痛を緩和
カスタマイズプロセス
1
健康評価
あなたの状態を包括的に理解
- 中医学四診法による体質評価
- 現代運動能力テスト
- 生活スタイルアンケート
- 健康目標確認
2
プログラム設計
パーソナル運動処方を作成
- 主要運動タイプと代替方案を確定
- 強度と頻度を設計
- 伝統養生法を組み合わせ
- 段階的改善計画を策定
3
実施指導
専門指導と調整
- マンツーマン動作指導
- 呼吸と運動の協調指導
- 運動前後の調理方法
- よくある間違いの修正
4
追跡と最適化
動的プログラム調整
- 定期的な効果評価
- 体質変化の追跡
- 適時のプログラム調整
- 長期養生計画
運動養生の価値
体質改善
陰陽のバランスを整え、偏った体質を改善し、自然治癒力を高める
精力向上
科学的運動が気血の巡りを促進し、日常の精力レベルを向上
疾病予防
ターゲットを絞った運動で慢性疾患リスクを低減、未病を防ぐ
情緒調節
運動で情緒を調節し、ストレスを緩和、睡眠品質を改善
よくある質問
中医学運動養生が強調する点：
- 全体観：部分的な筋肉ではなく全身の協調に注目
- 気血志向：気血の流れを促進することが主な目標
- 適度原則："運動しても疲れない"ことを重視
- 情緒調節：運動と心理調整を組み合わせ
- 個別化：体質と季節に基づき動的に調整
当プログラムはすべてのレベルに対応：
- 最も簡単な呼吸練習から開始
- 難易度を段階的に設計
- 代替簡易動作を提供
- 強度より運動習慣の養成を重視
- 高齢者向けの穏やかな方案も用意
中医学運動養生はほとんど器材不要：
- 基本版：ゆったりした服装と平らな場所のみ
- 上級オプション：太極剣/扇、マッサージ棒など
- 代替方案：日常品で専門器材を代替
- オフィス版：既存の家具を利用
効果の現れ方は個人差があります：
- 即時効果：1-2週間で睡眠?情緒改善
- 体質変化：3-6ヶ月で体質調整が目に見える
- 慢性疾患管理：6-12ヶ月の継続が必要
- 長期養生：生涯の運動習慣として推奨