中醫運動養生私人定制服務
7TCM運動養生定制服務基於中醫"動靜結合、形神共養"理念，結合現代運動科學，為您設計符合個人體質、生活習慣和健康目標的運動方案，實現真正的個性化養生。
體質評估與運動處方
- 中醫體質辨識：精準判斷您的九種體質類型
- 運動耐受評估：測試心肺功能與肌肉耐力
- 個性化運動處方：制定適合體質的運動類型與強度
- 禁忌運動提示：避免不適合體質的運動方式
傳統養生功法
- 太極拳定制教學：根據健康狀況調整套路
- 八段錦個性化指導：重點強化薄弱環節
- 五禽戲應用：針對不同體質選擇側重動作
- 導引術調理：疏通經絡的特定動作組合
生活融合方案
- 辦公室微運動：工作間隙的養生小動作
- 通勤運動建議：步行、騎行等日常活動優化
- 家務運動指導：將日常家務轉化為養生機會
- 四季運動調整：順應時令變化的運動方案
康復運動指導
- 慢性病運動療法：高血壓、糖尿病等運動管理
- 骨科康復運動：頸椎病、腰椎病的運動康復
- 術後恢復指導：安全漸進的功能恢復方案
- 疼痛管理運動：通過特定動作緩解慢性疼痛
定制流程
1
健康評估
全面了解您的身體狀況
- 中醫四診體質辨識
- 現代運動能力測試
- 生活方式問卷調查
- 健康目標確認
2
方案設計
制定個性化運動處方
- 確定主運動類型與替代方案
- 設計運動強度與頻率
- 編排傳統養生功法組合
- 制定漸進式提升計劃
3
實施指導
專業教學與調整
- 動作要領一對一指導
- 呼吸與運動配合教學
- 運動前後調理方法
- 常見錯誤糾正
4
追蹤優化
動態調整方案
- 定期運動效果評估
- 體質變化跟踪
- 方案適時調整
- 長期養生規劃
運動養生價值
體質改善
調和陰陽平衡，改善偏頗體質，增強自愈能力
精力提升
科學運動增強氣血運行，提高日常精力水平
疾病預防
針對性運動降低慢性病風險，防病於未然
情緒調節
運動調理情志，緩解壓力，改善睡眠質量
常見問題
中醫運動養生強調：
- 整體觀：注重全身協調而非局部肌肉
- 氣血導向：以促進氣血流通為主要目標
- 適度原則：講究"形勞而不倦"
- 情志調節：運動與心理調節相結合
- 個體化：根據體質季節動態調整
我們的方案適合所有基礎水平：
- 從最簡單的呼吸練習開始
- 動作難度分階設計
- 提供替代簡化動作
- 注重培養運動習慣而非強度
- 有專門針對長者的溫和方案
中醫運動養生大多無需特殊器材：
- 基礎版：只需寬鬆服裝和平地
- 進階可選：太極劍/扇、按摩棒等
- 替代方案：日常物品替代專業器材
- 辦公室版：利用辦公椅等現有設施
效果顯現時間因人而異：
- 即時效果：1-2週內睡眠、情緒改善
- 體質變化：3-6個月體質調整可見
- 慢性病管理：需持續6-12個月
- 長期養生：建議養成終身運動習慣